아침식사: 말차라떼1잔, 아메리카노2잔, 배추김치2번
어제 과자 폭식에, 가지튀김 땜에 체중 늘음. 다시 빼자. 홧팅!!!
점심식사: 서브웨이 풀드포크 샌드위치1개(위트빵, 레드와인 식초, 올리브오일, 후추), 오트밀 레이즌 쿠키1개, 아이스 아메리카노2잔
오후간식: 스테비아 믹스커피1잔, 레몬단쉐1잔, 비타민 구미2개, 콜라겐1포, 초코맛 단쉐1잔
저녁식사: 김밥6조각, 순대 내장 적당량, 배추김치 조금, 말차라떼1잔, 사과4조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시25분ㅡ오전8시25분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시25분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 6천보 정도
2
10
2
1
1
2
1
3
