비드어0 감사합니다!

체중계를 달고살기를 권해봅니다.

체중측정하는 시점은 아무때나 상관없고요.
단, 두번 측정해주세요.
운동 전, 운동후에 측정합니다.
운동 전, 후에 측정하는 이유는~
가끔 열~심히 운동했다 생각했는데, 감량이 저조할 때...와 오히려 체중이 늘어버리면...
다이어트 포기하게되요...

그래서, 운동 전 체중측정, 운동 후 체중측정 합니다.
1. 오늘 운동전 체중 - 어제 운동후 체중 = 내가 먹은 량(kg)
2. 오늘 운동전 체중 - 오늘 운동후 체중 = 얼마나 열심히 감량(kg) 했나의 척도가 되요...ㅎㅎ
3. 오늘 운동후 체중이 어제 운동후 체중보다 적으면 감량에 성공하신겁니다...ㅎㅎ

식사 전후에는 측정 안하시는게 좋아요...ㅠㅠ

저탄저당, 단백질과 좋은지방, 야채 충분히!

밥을 제대로 먹고
간식을 끊어야 제대로 다이어트를 하고 있는겁니다