멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 왜 찌는지 모르겠어요.. ㅜㅜㅜ
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푸데푸데링
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- 2026.04.28 08:35 | 조회수 654 | 좋아요 1
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 왜 찌는지 모르겠어요.. ㅜㅜㅜ
아침 식단에 잡곡 햇반 작은 거 하나 추가만 해줘도 좋을 것 같습니다!
정체기 인것 같습니다
식단은 탄수화물이 너무 부족한 것 같습니다
근육을 만들때 단백질만큼 중요한게 탄수화물이에요
통밀빵 같은걸로 드시면 좋을거 같고
야채,과일도 좋은 지방도 부족하시네요
물은 많이 드시고 계신지요?
장 환경개선 위해 유산균도 잘 챙겨 드시구요
응원합니다
다이어트 하면서 근육량 유지하려면 진짜 단백질 많이 챙겨드셔야되요.
근력운동도 좀 늘리셔야하구요 운동칼로리 제외한 전체칼로리가 1300미만으로 내려가는건 별로 추천하지 않아요.
오히려 역효과 납니다.
너무 피곤하거나 스트레스 받아도 체지방 늘 수있어요.
수면의 질은 어떤지 호르몬변화는 없는지 (여성이시라면) 한번살펴보세요.
푸데푸데링 저는 아침 저녁만 계란1개 통째로 두개는 흰자만. 견과류10개. 야채먹고 점심은 일반식했어요 그래도 체지방 4kg감량했습니다 간식은 인막고 하루에 물 2l마시고 근력운동하구요
푸데푸데링 저는 아침 저녁만 계란1개 통째로 두개는 흰자만. 견과류10개. 야채먹고 점심은 일반식했어요 그래도 체지방 4kg감량했습니다 간식은 인막고 하루에 물 2l마시고 근력운동하구요
