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3키로 빼고파
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좋은 글이네요. 저도 참고할께요
몸무게 감량보다인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요 빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,탄수와 당줄이기체중당 1~2그램의 단백질,좋은 지방 충분히야채와 물 많이!운동은 날씨 좋으니 빠르게 걷기 하세요제일 쉽고 제일 효과좋아요숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 하세요욕심내지말고 천천히, 꾸준히 하시면 꼭 성공하실꺼에요
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