감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스 피티
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너만상훼
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- 2026.05.15 20:51 | 조회수 66 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스 피티
점심을 좀 많이 드세요
바나나, 과일 빼고
밥에 반찬 많이 드세요
고기, 야채 상관없이 충분히 먹어야 잘 버틸 수 있어요
너무 안먹어도 안빠져요
운동은 피티외에 유산소를 땀나고 숨찰정도 속도로 30분이상 연속으로해야 체지방이 빠집니다
초고도비만이면 평소보다 먹는양을 조금만 줄여도 근육내의 글리코겐과 수분이 훅 빠져서 체중이 많이 줄어드는데
근육이 적은 경우 감량폭이 좀 덜 할 수 있어요
근데 처음에 빠지는건 수분이라 별 의미 없으니 신경쓰지말고
주1회 인바디 체크해서 체지방 빼는데 집중하세요
너만상훼 밥에 반찬 많이 먹으라고 권유한건
식단이 너무 단조롭고 포만감을 줄 야채나 지방이 부족해서입니다
좋은 지방은 꼭 필요해요
아보카도유, 올리브유, 들기름, mct오일, 목초버터 등등
칼로리가 높다고 무조건 빼지 마시고 식사에 적당히 추가해야 포만감도 높아지고 건강에도 좋아요
단쉐는 오래 먹는건 비추
운동전후로 한번정도 드시되 첨가물 없는걸로 고르세요
다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 매우 중요해요
무조건 덜먹고, 단백질 많이 먹는다고 근육생기고 살빠지는거 아니니 골고루 잘드세요
화이팅!
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