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보통 치팅데이 주기는 어떻게 되시나요?
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치팅데이가 주 삼일이면 어디가서 식단한다고 하시면 안됩니다 ㅎㅎ주1회로 줄여보시고 그것도 나중엔 아예 없애시는게 좋아요식단도 본인이 정한 탄단지에 맞게 드시되 기초대사량 + 200~300이상 더 먹는게 좋고 간식은 점차 줄이거나 없애는게 좋아요식사를 부족하지않게 제대로 챙기면 간식 생각안나요고탄수, 고당 간식을 방토나 야채스틱 등 건강한 간식으로 바꾸는것도 좋습니다
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