(공체 61.3kg) 60대 안됐네. 다시 재도전! 오늘은 대전 가서 오래 걸을 예정!
오늘부터 밥 없는 저녁 가능.ㅋ
아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔
오늘은 동생만 만남. 동생이 이탈리아 갔다와서 오랫만에 봄.ㅋ 점심 메뉴는 신중하게 스테이크 덮밥으로 결정! 밥은 조금만 먹고 남길 예정. 이것도 소스가 달아서 주의해야 할 듯.
점심식사: 스테이크 덮밥1인분(밥1/3인분,고기 추가), 유부된장국 조금
오후간식: 아이스 아메리카노1잔, 삶은 계란1개, 견과류1봉, 당근1/2개, 아이스 카페라떼1잔
저녁식사: 초코단쉐1잔
(식단 관리)
공복19시간: 오후4시10분ㅡ오전11시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 8시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
내일 60대 좀 되라! 제발!!
(오늘 운동)
걷기 7948보
2
10
2
1
1
2
1
3
