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7월21일(마이옵티멀 유지기)

 다신다이어터

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(공체 61.1kg)

아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔, 맥스웰 하우스 라떼1개

점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔

오후간식: 단백질 음료1개

저녁식사: 도미노 슈퍼디럭스 피자3조각, 제로사이다2잔

(식단 관리)
공복14시간: 오후5시50분ㅡ오전7시50분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시50분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

(오늘 운동)

걷기 3291보

하타요가 63분

빈야사요가 50분

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