멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루만보이상걷기
- cute1004
- 2026.09.11 03:42 | 조회수 19 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루만보이상걷기
운동은 잠자기전에 간단한 운동만하고 식단 조절하면서 매일 만보이상 걸으면 몸까나요?까면 얼마나 깔가요?한달에 5키로 가능할가요?다이어트 많이 해보신분들께 조언 부탁드립니다
cute1004 몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방과 야채 충분히, 물 많이
나머지는 흔들리지않고 버티기입니다
한달 1~2킬로 체지방만 뺀다 생각하고 진행하세요
더이상 빼려는건 욕심이고 욕심이 모든걸 망쳐요
살빼려는 단식은 대사저하만 가속화 시킵니다
cute1004 제발 저칼하지말라고 계속 얘기하고 다니는데 ㅜㅜ
전형적인 저칼 다이어트 문제점이 나타나는거에요
안먹어서 빼면
몸은 대사를 저하시켜서 적은 에너지로도 살 수 있는 몸으로 만들어요
적게 먹다 폭식하면 평소보다 많이 들어온 에너지는 지방으로 저장하고요
이럴땐 증량 감안하고 먹는 양을 조금씩 늘려서 기초대사량 보다 200~300 이상까지 늘려야해요
당연히 식단은 저탕저당에 충분한 지방과 단백질, 야채로 구성해야하고요
시간도 걸리고 증량때문에 스트레스 받지만 어쩔수 없어요
대사 정상화가 안되면 어짜피 악순환의 반복이에요
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