빼고찌고무한 키와 현재 몸무게로 칼로리 계산해야해요
적게 먹는다고 무조건 빠지는게 아니라 오히려 체지방이 더 늘 수도 있는게 저칼다이어트에요

길게 보세요
다이어트 한두달해서는 체지방 못빼요
1년정도 장기간 잡고 빼야하는데 저칼은 절대 금물입니다

제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이

이렇게 해서 1년간 20킬로 빼고 3년 넘게 잘 유지중입니다

빼고찌고무한 슬렁슬렁 산책은 체지방 줄이는 운동 효과는 별로 없대요 ㅜㅜ
빨리걷기 30분 후부터 지방이 타기 시작합니다!
다이어트는 식단80, 운동20이래요
만보걷기가 350칼로리 정도라니 밥 한공기랑 비슷한거죠
너무 적게 먹으면 요요오니 1400~1500칼로리 정도는 좋은 영양분으로 꼭 채우시는게 좋아요