🍫식욕을 억제하는 11가지 음식🍳



1. 달걀: 고단백 식품 달걀을 먹으면 배고픔을 오랫동안 참을 수 있는데요, 저도 개인적으로 선호하는 다이어트 식품으로

다이어트 기간에는 저녁식사로 달걀2개와 방울토마토를 먹곤 합니다. 포만감이 오래가서 밤에 괴롭지 않거든요.

2. 견과류: 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류도 포만감이 오래 지속되는데요, 게다가 몸에 좋은 불포화지방도 풍부하죠.

3. 물: 물로 배를 채운다는 게 실제로 요긴한 방법이었네요. 일시적인 식욕을 감소시키는 데 탁월합니다.

간식이 당기면 대신에 물을 한 잔 드세요.ㅎㅎㅎ

4. 수프: 메인 요리 먹기 전에 수프를 먹으면 전체적으로 칼로리 섭취량이 20% 감소한다고 하네요.

5. 피클: 피클이나 김치같은 발효식품은 짧은사슬지방산을 포함하는데요,

이게 소화기관과 뇌 사이 유대를 증가시켜서 식욕을 감소시킨다고 합니다.

6. 사과: 식사 30분 정도 전에 사과를 먹으면, 사과의 섬유질과 수분때문에 포만감이 오래 지속된다고 합니다.

7. 고춧가루: 음식에 티스푼 1/4 분량의 고춧가루를 타면 포만감이 증가한다고 합니다.

8. 아보카도: 아모카도 반개 정도를 식사할 때 함께 먹으면 포만감이 오래 지속되고 식욕도 감소한다고 하네요.

9. 렌탈콩: 대표적인 고단백 저지방 식품으로 렌탈콩 다이어트를 많이들 하시죠.

먹으면 포만감이 느껴져 식욕이 억제되고, 식이섬유도 풍부해서 몸에 참 좋다고 합니다.

10. 오트밀: 식이섬유 함량이 가장 많은 곡물인데요, 식이섬유는 소화기관에 오래 머물어 포만감 지속시킨다고 하네요.

11. 다크초콜릿: 한 두조각만 먹어도 포만감 충분해서 식욕이 억제됩니다.