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크런치나 싯업 할 때 목 뒤 아프신 분들!

다신다이어터

Ayumin 1 1
2015.01.29 11:29 | 조회수 660 | 좋아요 1

요로케 얇은 베개 목 뒤에 베시고
목이랑 머리를 최대한 뒤로 빼면서 베개 양 끝을 잡고 크런치나 싯업 동작 하시면 될 것 같아요
오늘 한 번 해보니까 편하네요 ㅎㅎ
인터넷에서 파는 목과 머리 뒤를 받치는 싯업기구랑 비슷한 느낌이라 보시면 되요

발그림 뎨둉ㅇ..

요러케요!! 손으로 베개를 잡고 하시면 목도 안아프고 목 힘으로 운동하는 게 아니라 뱃심으로만 운동하게 되서 좋은 것 같아요~

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댓글 (10)

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Ayumin
|02.06 00:50

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hurrahoh 아예 힘이 안들어가는 건 아니지만 확실히 덜 아픈 것 같아요~ 그렇다고 베개 끌어올리는 힘으로 싯업 하시면 아니되어요^^

yummmy
|02.06 00:49

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오오 해봐야겠어욬ㅋㅋ

Ayumin
|01.30 17:12

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하마48 크런치는 몰라도 싯업은 다른사람 도움이 필요한 것 같더라구요...저도 동생 도움 빋아서 하구요 ㅠㅠ

민정!
|01.30 17:10

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꿀팁이요!!!!!근데제가싯업하면 다리가계속올라오는데ㅠㅠ어떻하나요????

Ayumin
|01.30 13:32

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mic123 맞아요 ㅎㅎ

mic123
|01.30 13:27

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수건으로해도 좋은 것 같아요

Ayumin
|01.29 14:42

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슈바이천 으엌ㅋㅋㅋ 예상치 못한 반응이..감사해요!

슈바이천💕토미
|01.29 14:36

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그림 귀여워요!!ㅋㅋ

Ayumin
|01.29 13:35

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dianita 도움이 되시길~

dianita
|01.29 13:08

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오~~맨날 목아파서 쉬고 그랬는데 오늘은 이방법으로 해봐야겠네요~~

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