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내가 하는 자기전 누어서 하는 간단 운동

 다신다이어터

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항상 복부와 허벅지 살만 찌는 체질이라
매년 봄 몇해째 뱃살과의 전쟁을 한다.
매일 운동도 좋고 식사 조절도 좋고 틈틈히 하는 계단 걷기같은 운동도 아주 중요하다.
그렇지만 자기전 누어서 깔짝깔짝 15분쯤 하는 운동이 허리둘레 허벅지 둘레 줄이는데 지대하게 공헌을 하는듯 하다. 하고나서 손발털고 누우면 잠도 잘~온다.

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