안녕하세요꼬꼬임니다^^
방가워요여러분 ㅎㅎ
제가 특급소식을먼저 알려드리고 시작할게요!

05:30
아침일어나자마자공복무게
53.8(+0.7)

운동후
53.0!!!!(-0.8)
대성공했어요 ㅠ ㅠ 소모완료..하얗게태웟다..




어제 제가 쿠키먹방을 햇지않겟습니까?
그래서 선생님의 특훈을 받아쬬

<재철쌤의 특훈>

요정도대화는 올려도되죠? ㅠ

이러하였지만!

저는 추가로 운동했습니다 ㅎㅎ
공복으로 3시간반동안운동햇고

+스쿼트100회
+빠르게걷기
(심히파워워킹수준쉬지않고)50분
+줄넘기 30회를
과감히
추가시켜주었습니다.

그래서 !!

결과는?????

플러스된 700그램뿐아니라
100그람더빠졌다는거 ㅠ ㅠ ♥♥

저오늘진짜 그쿠키하나때메
고생한거 절대잊지않으려구요

절대로요.

정말 그한순간때메 내가 개고생을해야
빠지는것도아니고 본래몸무게로돌아오는구나..
그래도 그나마 작게먹어서저정도구나.

하면서 뼈저리게 느꼈답니다 ㅠ

앞으로정말 다신2기때만큼은
진짜진짜로
사진도안보고 먹고싶다는말도안하려고요

과자보면아맛없겟다
안먹고싶다
진짜저건실속없이 한순간에
내모든노력을 파괴시킨다고
주문걸고있어요

그리고 바질시드로 포만감 공복감줄이고잇어요
차도마니마시구.

진짜과자나인스턴트는나쁜식품인거같아요
.정말 증오하고 미워요


다신 한순간의 식욕따위로
그런실수를 하지않을것을 여러분앞에
선포하겠습니다!

주말엔 자유식때 꼭먹어주려구요먹고싶은거 ㅋ
그맛도없이살자신은없네요...


어쨋든 다시돌아왔으니 기분좋고^-^
오늘 재철쌤께서 가르쳐주신 11분운동
하려고햇는데 너무지쳤고 시간도안되서 ㅎㅎ
무게도돌아왓고해서 낼아침에공복으로 하려구요 ㅎ



<오늘의식단>

오늘 공복운동후에 요거트먹으라고 하셔서
운동후에 요거트먹고 1식했어요 ㅎ

아메리카노는뺏습니다

그리고 차를 마셨어요 어찌나향긋하고 기분전환도되고 ㅎㅎ
공복감도채워주구 간식생각도안나더라구요
사실 아침에 워낙운동해버려서
식욕떨어진것도있는거같아요 ㅎㅎ

<오늘의운동>
(스퀏15+니업40+암워킹10+팔벌려20)×3세트
+추가 3세트
하곳
스쿼트 100회
빠르게걷기 80분
줄넘기 30분
하고왔습니다♥

스쿼트 자세가나아진줄알았는데
사진에는영^^;

ㅎㅎ..쩝
더 노력하겟습니다

암워킹은 수정한자세로 올려보아요 ㅎㅎ
내용은 사진속에 ㅎㅎ



<다이어리>

요기 요렇습니다 ㅎㅎ
닭찌찌도 몸이적응한거같드라구요
양배추랑 다른 야채들이랑많이먹으니까
괜찮아서 사과빼봤어요 ㅎㅎ

사실은 바리바리챙긴다고시간이 ㅠ ㅠ


<시간대별활동>
15.02.06

05:30
기상

05:55~07:00
스쿼트100회
미션3세트
+추가3세트

07:10~09:10

9:30

07:24~08:36
세바퀴73분
엄청빠르게쉬지않고
한바퀴24분씩
하얗게불태움
총83분걷기

빠르게걷기 2바퀴(50분)
줄넘기30분

11:05~11:31
요거트와1식그리고간식
15:04~15:34
2식

15:40
하루견과.
오늘운동을짱많이하고 다짐도하고바질도먹어서그런가
되게좋다 식욕마니떨어짐
그리고 한란녹차도참좋네
하루견과아무리천천히먹어도7분ㄱㅋ
견과류조심ㅎㅏ자..

18;00~18:30
3식

ㅎㅎ요건 현미밥 다음주거
미리 싸놔봣어요 ㅎㅎ

이렇게해봣자 담주다못먹네요 ㅎㅎ
담주는 현미밥조금만해야겟어요 3주차는 거의 고구마니까^^ㅎㅎ

여러분 오늘도 너무너무 수고많으셨어요♥

불금이네요 ㅎㅎ
전 약속있어서 바로부산내려갑니다 ㅎ
넘좋아요♥

즐거운주말되시구요^^
굿밤되시구 우리 내일또 다신일기로 만나요♥

잘자요~