안녕하세요~~ 여러분😊😊😊
벌써 다신도전도 7일차에 접어들었네요!
1일차 할때만해도 일주일을 어떻게 버티나..
그런 생각했었는데 오늘도 여전히 시간은 지나가네요~
주말이 다이어터들에겐 유난히 힘든 날 인거같아요~
하지만 이럴때 일수록
내가 결심한게 무엇인지 목표가 무엇인지!
다시 한번 상기해보고
굳은 결심을 하시면 좋을것같습니다~
그럼 7일차 일기 시작할게욧^♥^
1. 공복무게
어제보다 -0.2kg 감량했어요~
2. 식단
1) 1식 & 간식
주말이라 그런지.. 평소처럼 6시에
눈을 떳지만 밖을보니 추울꺼 같아서
밍기적 거렸네요ㅠㅠ
그래서 평소보다 밥을 좀 늦게 먹었어용~
새싹은 마트에서 그냥 사왔는데
칼로리는 나와있지않아서
다신 음식표에 그나마 비슷한걸로
칼로리를 측정했답니다~
칼로리 어렵다!어려워~~😞😞😞
저기 컵에는 발사믹드레싱이 들어있답니다ㅎㅎ
샐러드에 휙~ 뿌려서 먹었어용!
2) 2식 & 간식
1식후 간식 바나나로 마무으리!😄
그리고 제가 제일 사랑하는 2식입니당ㅎㅎㅎ
어제와 똑같이 숙주나물, 시금치무침, 톳두부무침을
반찬으로 해서 먹었어용~
2~3식 간식으로 하루견과 건포도를 먹었습니당
진심 맛있어요....두번..세번...먹고 싶다ㅋㅋㅋㅋ
😄😄😄😄😄
3) 3식
항상 사진을 찍고보면..
음식이 한쪽으로 쏠려있네요..
마음이 삐뚤어진건가ㅋㅋㅋㅋ 하핫😏😏😏
오늘 총 1148kcal를 섭취했네요!
3. 운동
30일 도전)
월싯 190초
스쿼트 115회
런지 90회
도전2기)
종아리 마사지
공복 야외 1시간
눈떠서 공복에 종아리 마사지를 한 후~
집 근처에 있는 산으로! 엄마와 함께
산책을 갔다왔습니당
1시간 30분 정도 걸은거 같네요~
오랜만에 아침공기를 마시면서 산을 걸었더니
컨디션이 굿굿굿♭♭♭♭
기분좋아진 기념으로 인증사진도 찍고 놀았어요ㅋㅋㅋ
불끈!
마지막 사진은 야~호 같은 느낌으로!😘😘😘
4. 다이어리
5. 하루 총 평
후후후... 내일 제가 먹고싶은
일반식은 먹으려고 오늘은 식단을
했답니당.. 뭐 그렇다고 거창한거
먹을건 아니지만요ㅎㅎㅎ
쌤 긴장하지마세요ㅋㅋㅋㅋ
아무튼 내일이 빨리오길♥
도전 과제 종아리마사지는.. 하니까 시원하긴 한데
제 몸무게 버티면서 하니 팔이 아팠다는(...)흠흠
공복에 걷는!야외 유산소는 너무 좋았어요~~
오늘 날씨가 완전히 풀려서 봄이더라구요★.★
일어날때는 몸이 찌푸둥했는데
걸으면서 치유되는 느낌이였습니당ㅋㅋㅋ
이상으로 도전2기
7일차 일기 마칠게요!꾸웃밤 뿅-★
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