30일째 만보 성공^^
30일 처음으로 달성해보네요ㅎ
오늘은 외부활동이 많아서
따로 시간 안냇어요ㅋ
운동도 못하구 짐 씻구 바로 누웟네요ㅎㅎ
오늘 대박추워서 실외운동은 조심하는게
좀 나을것 같더라구요ㅎ

힛ㅋ이건 그동안 30일 만보한 기록들입니다ㅋ
1/8일부터 2/8일까지
2번의실패(1/19,1/26)를 제외하고 해줫네요~

만보를 하면서 가장 크게 개선된점과 도움이
되었던 점이 있는데요~
좀 더 활동적이고, 스피드하게 움직인다는 점입니다ㅋ
일상생활 속에서 걷기를 최대화 시키려 하기때문에
걸을수잇는곳이면 다 걷게 되고, 다리를 더 많이
움직이기 위해 더 빨리 걷게되구요ㅎ
그래서 요즘엔 일상생활속에서도 점점 자연스럽게 다욧화되가는 것같아요ㅎ일부로 시간안내도 되기때문에 편하더라구요ㅎ

그리고 운동효과면에서는 제가 체중은 좀 늘엇지만
허벅지가 좀 얇아졋어요ㅎ
그래서그런지 체중이 늘엇음에도 바지 입을때
다리쪽은 여유가 더 생겻어요ㅎ
그대신 다리스트레칭은 자주 해서 풀어주는게
좋아요ㅎ관절이나 근육통이 살짝 올수도..ㅋ

마지막으로 다신만보기팁과 만보쉽게할수잇는 예를
몇가지 적어보고자 합니다~
《다신 만보기 팁》
저도 처음에 만보기 작동이 잘 안되서
이 도전을 하기위해 사용법을 참고해서
여러가지 모션으로 시도를 해봣는데
1. 주머니에 손 넣고 할수 잇습니다!
다신 만보기는 흔들림에 반응을 잘하더라구요ㅎ
그래서 주머니공간이 여유잇어야하고
주머니부분이 허벅지가 핸폰건드릴수잇는 위치에
있어야 핸폰이 흔들리겟지요~
그래서 도전 중에는 허벅지 절반까지 내려오는
롱패딩을 입고 햇습니다ㅋ
2. 핸폰 손에 들고 걸을 경우!
이건 기본 팁이죠ㅋ손에들고해도 잘됩니다ㅋ
대신 잘흔들려야하니 파워워킹하는 자세로 해주면 잘되더라구요~
3. 뛸 경우!
이때는 아무 외투입어도, 핸폰 주머니에 넣어도
잘 작동할수박에 업겟죠ㅎ
뛰면 온몸에 진동이 일어나므로 만보기도
잘 돌아갑니다ㅎ

《만보 쉽게 달성하기!》
1. 교통수단 4정거장 걸어서 달성!
2. 헬스장 갈 경우, 런닝머신 35분해서 달성!
3. 집에서 제자리뛰기 30분으로 달성!
4. 지하철 4번 갈아타서 달성!!
5. 집과 가까운 정류장이나 역 걸어서 왕복하면 달성!!

만보 정말 어려워하실필요 없어요~
저는 운동할목적으로 만보하는것보다
일상생활속에서 만보도전 하실것을
더 추천드리고싶어요~
각자 맞는 방법이 잇겟지만,
운동만으로 만보채우려면 기본 1-1시간반 사이는
걸리는데 똑같은곳만 그시간을 걷기에는
너무 지루하더라구요ㅎㅎ
일상속에서도 쉽게 할수잇는걸
그시간을 따로마련하기가 전 너무 아까웟어요ㅎ
차라리 다른 운동을 하는게 더 효율적이다 싶엇죠ㅎ
시간상으로도 그렇고,
또 다욧하는데 중요한 습관 길들이기 중 하나는
부지런함이라고 생각됩니다~
일상에서 만보를 하겓되면
앞전에도 말씀드렷듯이 계속 움직이려 하기때문에
발빠르게 움직이는 습관을 기르게 됩니다~
그러다보니 전보다 더 많이 움직이게되고,
더 활동적이게 되면서,
항상 부지런한 습관을 가지게되는것 같아요ㅎ
이제는 30분 이상 앉아잇는게 힘들더라구요ㅎ
그래서 버스도 멀리하게되고,
집에서 티비볼때도 자주 움직이게되더라구요ㅎ
영화관에서..진짜 지존 힘들어서 남모르게 씰룩씰룩
움직여준답니다ㅋ

앞으로 만보까지는 매일달성하기 버겁겟지만
이번 도전을 통해 기르게된
틈뜸히 걸어주는 습관은 계속 유지할 것 입니다~

이상 만보 30일 도전 후기를 마치겟습니다^^*