다이어트

도전! 다이어트신 2기 10~13일차 운동 과제

다신지킴이
2015.02.09 14:00 | 조회수 1,617 | 좋아요 1

도전! 다이어트신 2기 여러분~ 내일부터 진행할 10~13일차 운동 과제를 공개하겠습니다!

※10일차(2월10일)
①(스쿼트 20회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 20회 + 핸즈 플랭크 30~60초) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분

※11일차(2월11일)
①(스쿼트 15회 + 마운틴 클라이머 20회 + 암워킹 10회 + 마운틴 클라이머 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분

※12일차(2월12일)
①(웨이브 푸쉬업 15회 + 마운틴 클라이머 20회 + 웨이브 푸쉬업 10회 + 버피테스트 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분

※13일차(2월13일)
①순환운동(와이드 스쿼트 15회 + 버피테스트 20회 + 핸드 플랭크 30~60초 + 웨이브 푸쉬업 10회 + 버피테스트 20회) X 3세트

핸즈 플랭크 동작 영상보기☞

마운틴 클라이머 동작 영상보기☞

웨이브 푸쉬업 동작 영상보기☞

와이드 스쿼트 동작 영상보기☞

버피테스트 동작 영상보기☞

스쿼트 동작 영상보기☞

암워킹 동작 영상보기☞

2주차 순환운동 영상보기☞

위의 영상은 홈트레이닝에서도 확인 할 수 있습니다^^

※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.

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