다이어트

ㄷㄷㄷㄷ...
드디어 죽음의 레이스가 시작되었군요.
명절 무사 탈출하기!!!!!!

오늘의 다이어리 입니다.

컴터를 쓸 수가 없으니 편집에 한계가...
훗훗 그래도 폰으로 이정도 하다니 장족의 발전.

*오늘의 몸무게와 전신사진~

아침 운동 준비완료!! 오늘은 모닝샷입니다. 허벅지가 더 잘 보이는 칠부레깅스를 입어봤으요옹.
다리 벌리고! 모으고! 에프터를 벌써 기대하고 있어요ㅎㅎ

*오늘의 식단!!!!!*

[1식 423kcal]
: 무첨가두유, 요거트, 현미밥, 유채, 취나물, 냉이, 닭가승살.

계란이 똑~ 떨어져서 닭가슴살 남은것 조금으로 대체했어요. 계란을 스킵하니 열량이 확 주네요.

[간식1 & 2식 276kcal]
: 방울토마토, 고구마, 닭가슴살, 케일

케일은 사진에 없어요ㅎㅎ

[간식2 219kcal]
: 견과류, 건포도, 아메리카노
[3식 281kcal]
: 고구마, 닭가슴살, 양배추

3식은 도시락으로 기차에서 냠냠~
연휴 첫날 선방했습니다 움하핫핫~~!!!
내일이 본.방. 훕훕!!!!!!!

*오늘의 운동!!!!!*
1. 30분 유산소 빠르게걷기 완료.
2. 스쿼트20+잭나이퍼스탭20+암워킹10회
+잭나이퍼스탭20회씩 4세트 완료!!

-스쿼트

간만에 의상 체인지!!!! 여름이 다가오누나...

-잭나이퍼스탭

요고요고 재밌어요! PT체조처럼 숨도차고 아랫집 신경쓰여서 살콤살콤 뛰어서 발목보호는 잘 한 듯 :)

-암워킹

끝없이 나오는 암워킹. 지겹지만 10개니까 봐준다.
천천히 하면서 복근쪼이기에 신경을 써 봅니다ㅎㅎ

전 이제 부모님댁이에요.
체중계도 없고~
음식도 많고~
다이어터에겐 열악한 환경이지만 잘 버텨내보겠어요!

읽어주셔서 감사합니다.

비비안느
|02.19 01:21

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건친한상희 정말 발가락이 하늘을 찌를 기세네요ㅋㅋㅋㅋ
상세한 자세교정 감사드려요옹~^^!

비비안느
|02.19 01:21

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applegreen 오 동생분 쏘울 저랑 완전 잘 맞는데요!?!?!? 일년을 미리크리스마스하기!!!!!
힘내서 빠샤빠샤 잘버티겠습니다!!!!

건친한상희
|02.18 22:55

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음...첫 날 성공으로 봐야겠군요ㅎㅎㅎ
아~그리고 스쿼트동작에서 가슴을 좀 더
세우시구요 중심은 수직으로 이동하셔야
해요 사진상으론 중심이 약간 뒤쪽에 가있구요 발바닥 앞꿈치를 너무 과하게
들면 중심이 뒤로갈수있으니 중심 축만
뒤꿈치에 체중을 실어 주시면 됩니다
안느님 내일 설날인데 올해부턴 모든
일이 대박나길 기원합니다~^^

applegreen
|02.18 19:33

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여름이 다가오누나라뇨 ㅋㅋ 맞는 말씀이긴 하다만 뭔가 ㅋㅋ예전에 제 동생이 크리스마스가 다가오고 잇다!!날뛰던 게 생각나네요. 때는 7월이엇음.....
체중계없음 좀 불안할 것 같아요; 잘버티셈요ㅋㅋ

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