다이어트

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저의 식단공개~ tip★

김혁
2015.02.19 06:29 | 조회수 1,767 | 좋아요 5

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키184몸무게140→키184몸무게81 기간7개월
3시간~4시간 사이에 한번 씩 식사 하였구요
잘 안빠진다고 느낄때 탄수화물 양을 줄였어요
쉐이크는 사실 먹어두 그만 안먹어도 그만입니다
두부나 단백질 챙겨드시면 됩니다
유제품은 일절 안먹었구요
두유나 우유 저지방우유 요거트 먹으면 다이어트
속도가 느려집니다 포화지방 함정이 있어요

댓글리스트

스푼두개
|02.22 23:42

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유제품이 함정 이었어요!!!

보그니
|02.22 21:38

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아~~부럽네요

김혁
|02.22 01:46

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폭포포 너무 질문이 방대해서 차라리 카톡주세요
speedsoo1 궁금증 긁어드릴게요
먹어도 살안찝니다 뭘먹느냐가 관건이죠

미노루
|02.21 21:55

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오호호 대박

폭포포
|02.20 20:30

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계속 궁금한점 아직도 궁금한점이 한개있는데 운동하면 단백질과 탄수화물을 섭취하라고 하는데 운동후 바로 그렇게 섭취하면 살이 안빠지지 않을까요? 바나나 사과 포도쥬스 꿀물등등 그렇게 낮은 칼로리는 아니고 먹기도 귀찮더라구요 ㅠㅠ 운동시간은 1~2시간정도 인데 혹시 괜찮으시다면 왜 운동후 탄스화물 혹은 단백질 섭취가 필요한지 무엇으로 얼만큼 섭취하면 좋은지 알려주세요~~♥♥