다이어트

소보루참치볶음국수

다신다이어터

장길산
2016.04.19 09:28 | 조회수 995 | 좋아요 3

포만감가득 다이어트 곤약국수를 소개시켜드려요^^
변비에도최고 칼로리다운 일석이조!

재료
곤약면200
두부200g
양파1/4개
팽이약간
참치반캔
고추1개

부재료
간장1티
굴소스1티
새우젓1/2티
후추약간

1먼저두부를으깨서 기름없는팬에달달볶아수분을날려주세요.

2 곤약면은식초물에데친후 찬물에헹궈준비

3 팬에기름뺀참치 양파채 다진마늘 청양고추를 넣고볶다가 양념재료를넣고볶아준다

4.곤약면을넣고 볶은뒤 두부를넣어섞고 팽이가숨죽을정도로볶다가 마무리해준다

기름안두르셔도충분합니다
참치캔은최대한꾹짜시고 참치에약간남아잇는기름으로 야채를볶아주셔도되여

단백질도풍부하죠?포만감도풍부하답니다
든든한한끼하시고 맛점하세요^^

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댓글 (13)

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이번이마지마규
|05.26 08:13

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먹고싳네요

YJ94
|05.07 23:56

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입에 침이고여요
제가 좋아하는 것들이 다 들어있네요ㅠ

zzdkdkd
|05.04 18:52

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짱 ㅠㅠ

장길산
|04.25 20:24

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쪼쪼48kg 식초살짝넣구 삶아서행구시면 냄새안나요^^특유의맛도없어서 이것저것요리에밀가루면대신에넣어줘도 다어울린답니다ㅎㅎ볶아도맛잇고 육수를넣어서소바나우동처럼먹어두맛잇구 대신영양성분은거이없어서단백질과야채를 곁들여주셔주시면영양만점저칼로리로 든든한식사하실수잇으세요^^

쪼쪼48kg
|04.25 20:22

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곤약면 많이들 사용하시던데 곤약면 특유의 맛이 있지않나요? 무슨 맛인지 궁금해요>.<

장길산
|04.21 21:33

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긍정적마임 꼭드셔보세요^^

긍정적마임
|04.21 21:33

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변비에도 좋다니 해먹어봐야겠어요 맛나보여요~^^

장길산
|04.21 21:14

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임똘 오늘두끼나저렇게머겄네요ㅎ
양껏먹어두부담없이먹었습니다^^

임똘
|04.21 21:13

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보기만해도 배부른거 같아요ㅋㅋ 해먹어봐야겠어요

장길산
|04.20 07:51

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만갱쓰 맛잇답니다^^*

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