안녕하세요?다이어터 분들이라면 누구나 한번쯤은 찾아오는 다이어트의 불청객, 정체기!
이 시기때 많은 분들이 다이어트를 포기하신다고 해요

1.정체기란 무엇일까요?

정체기란 다이어트 방법(운동이나 식이요법)이 몸에 익숙해져서 아무런 자극이 되지않아 살이 잘 빠지지 않는때를 말하죠

저도 정체기를 겪어본사람으로써 이 시기는 정말 힘들죠ㅜ

2.정체기 극복 방법

저같은경우엔 정체기가 1~1주 반 정도로 좀 짧은 편이었는데 전 정체기땐 몸무게 재지 않고 오히려 좀 먹었어요
많이 먹진않구 제가 먹고싶은거 먹었어요

아무래도 정체기때의 스트레스를 좀 없애줄수있을거같아서요
그래서 일주일 정도 동안 이렇게하고 그뒤 다시 빡세게 운동을 시작했어요 그러니까 또 살이 확 빠지더라구요
먹는거에 익숙해져서 운동하니 자극이 확 된거죠
많이 먹진 않으니까 조금 찌니 예전에 많이 뺀거와 비교하면 괜찮죠 또 정체기도 극복하고ㅋ


또하나의 방법은!
제가 해보진 않았지만 '칼로리 사이클링'이란 방법인데요

이건 어떻게 하는거냐면 예를 들자면...하루에 1800칼로리를 먹고 하루엔 1100칼로리를 먹는거에요
하루에 1500칼로리를 먹고 다이어트를 한다고 가정하였을때 이틀 동안 총 3000칼로리를 먹게되잖아요
근데 칼로리 사이클링 방법은 이틀에 총 2900칼로리를 먹게되니까 100칼로리 더 먹는양이 줄수있는거죠
그럼 10일 동안엔 500칼로리를 더 줄일수있는거니까 살이빠지겠죠

※단 이방법은 정체기때 몇주만 사용하는것이 좋으며 당요병이나 저혈당,임산부, 식이장애가 있으신 분들에겐 추천드리지 않고요
원래 하던방법이 효과가 좋을경우엔 이 방법을 쓰지않는것을 권해드릴께요
하지만 단기간동안하는건 괜찮다는거~

봐주셔서 감사드려요^^

p.s 몆가지 팁 끄적여봤는데 표현이 잘...;;
설명하기 어렵네요ㅜ이것보다 더 좋은 방법이 있을수도 있어요