안녕하세요 요즘 너무 더운것같아요
일때문에 밖에 나가면 일하러가는건지 운동을 하는건지
조금만 움직여도 땀이뻘뻘💦💦
더우면 입맛도 없어진다든데 저는 아닌가봐요
피자가 너무 먹고싶었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
예전엔 맛있게먹으면 0칼로리♪♬♪룰루 했는데
다이어트를 시작하면서 흰색음식 흰가루 밀가루를
멀리했지만 밀가루 덕후인 저는참는거 너무힘들었어요 😭😭
그래서 !!!!!!!!!!
피자이지만 제전공을 살려서 나름 다이어트 피자를
만들게됬어요
#리얼미니군고구마 당첨된게 한몫도하구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본론이 너무 길어서 지루하셨죠
이제 만들어보겠습니다٩(ˊᗜˋ*)و
*재료*
-도우:미주라 토스트 비스켓,우유,계란
-소스:케첩,양파
-무스:리얼미니군고구마,우유
-토핑:어린잎채소,리얼미니군고구마,
치즈,우유,레몬즙,발사믹소스
1.미주라 비스켓을 곱게 갈아주고 우유와계란은 넣고
뭉쳐질 정도로 반죽해주세요
반죽이되면 흰봉지에 10분정도 휴지시켜주세요
2.반죽이 숙성되는 동안 리코타치즈 만들기
우유를 약불로끊이고 가장자리가 끓기시작하면 레몬즙을
넣고 두세번 저은다음 ⭐불을꺼주세요⭐
몽글 몽글해지면 면보에걸러 유청과 치즈를 분리시켜주세요
**리코타 치즈만들기 과정이복잡하시면 안하셔도되요!
3.숙성시킨도우를 밀어준후 175도에서12분 초벌로 구워주고
고구마무스:리얼미니군고구마와 우유 섞어주고
소스:양파다진것에 케첩 2T넣고 팬에 볶아준다
남은리얼 미니군고구마는 한입크기로 잘라준다
4. 구워진 도우에 케첩스스,고구마무스,치즈온려서 구워준다
**이렇게만 드셔도 맛있어요😍😍
5.접시에 구워진 피자를 먹기좋게자른후
어린잎채소, 리얼미니군고구마,리코타치즈 올리고
마무리로 발사믹소스를 뿌려주면 완성💕💕
참쉽죠? 쉽지않나요?? 이렇게 완성을하고 비주얼bb
오랜만에 칼로리 걱정없이 먹었어요ㅠㅠㅠ
한입먹는순간
세상에나 다이어트 피자라고는 생각안들고
진짜 피자집에서 파는 피자맛이였어요ㅠㅠㅠ
간간히 씹히는 달달한 고구마 진짜 행벅ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ
자주는 아니더라고 가끔 피자가먹고싶을 때 한번씩 만들어
드셔보세요bbb
먹은자 운동하러 떠나라. . .. .
이제 신나게 먹었으니 이제 운동하러 가야겠어요😣
다른분들도 건강하게 스트레스 없이 식이요법하셨으면 하는
작은 바램으로 레시피른 적었습니다!!
도움이 되었으면 좋겠네요:-)
모두들 건강하게 다이어트 성공하세요!!٩(ˊᗜˋ*)و
#리얼미니군고구마💕
#2017여름 비키니👙
#모두화이팅💪
