🥖통밀 그대로빵 블루베리잼 재료
냉동블루베리
알룰로스 설탕
통밀그대로빵
🥖통밀 그대로빵 블루베리잼 레시피
1.냉동 블루베리를 냄비에 넣고 끓여줍니다
2.저는 물이 부족해서 물 반컵을 넣어줬습니다
3.알룰로스 설탕을 3스푼 넣어줍니다
알룰로스 설탕은 100g에 30칼로리로 매우 저칼로리에요!
00:11
4.이정도 농도가 될때까지 끓여줍니다
5.공병에 넣고 식혀줬어요
6.빵을 반으로 갈라 잘 발라줍니다
저칼로리 생블루베리 잼 빵 완성!
🥖총 칼로리
250칼로리
블루베리 48칼로리
알룰로스설탕 6칼로리
통밀그대로빵 202칼로리
🥖통밀그대로빵 식사후 체중변화
식단 ㅡ 점심 통밀그대로빵 1개,저녁 닭가슴살소시지 200g
체중 ㅡ 63kg ➡️ 다음날 62.9kg
🥖통밀그대로빵 총평
잼이랑 먹으니까 정말 맛있었어요! 알룰로스로 수제 잼 만들어 먹으니까 칼로리 걱정이 없었던 거 같아요 그래도 빵자체가 202칼로리나 되서 살짝 부담은 있었던거같아요
