다이어트

Q.식단이요.. 도와주세요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

단호박이랑 고구마 쪄놓고
계란도 구워놨는데
식단을어떻게짜야할지모르겠어요ㅠㅠ
아침은 원래안먹어서ㅠㅠ
점심에 단호박 1조각 고구마1/2개 계란1개 우유한컵
저녁에도 똑같이 먹거나 일반식.. 하려는데ㅠㅠ
이렇게하면되나요?

화나쪙
05.01 21:24
저는 3끼 다 야채 현미밥 곤약으로 구성해서 배부르게 먹는 식단으로 8키로까지 빼고1년 정도 유지 했어요. 그담은 아예 그냥 안가리고 막 먹어서 천천히 돌아오려 해서 다시 시작하고있구요ㅋㅋ
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룰라리
05.01 21:17
화나쪙 음.. 점심먹고 중간에 요거트먹고 저녁먹으려구했거든요ㅠ.ㅠㅎㅎ
아참 그리고우유먹을때 딸기갈아서같이먹는다던가..미숫가루태운다던가그래도괜찮을까용
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화나쪙
05.01 21:14
저녁에 많이 배고프시면 곤약 드실수 있으면 그걸로 요리해서 먹으면 좋고. 귀찮으시면 요거트나 오이 깎아서 드세요! 기초대사량 이란게 있어서 적게 먹는게 마냥 답은 아니더라구요 영리하게 먹는게 중요해요. 물론 바로 잠드시면 안되구요! ㅎㅎ
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화나쪙
05.01 21:08
되도록 점심을 일반식하시거나 메뉴를 좀 더 늘려서 저칼로리 식으로 드시면 어떨까요. 저녁은 저렇게 적게 드시구요! 너무 배고프면 저녁까지 기다리기 힘들어서 폭식 위험이 있어요. 점심 좀 더 드시고 메뉴를 좀 맛있게 연구하면 더 즐거울거에요
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