view-top

  • 득근득근
  • 다신2016.05.10 09:0185 조회0 좋아요
  • 4
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
1일차 가슴 삼두 어깨

중량/횟수/세트
가슴 어깨 90초 휴식. 삼두 복근 60초 휴식
바벨 벤치 프레스 20 10 5
바벨 벤치 프레스 30 8 5
인클라인 덤벨 프레스 14 8 5
2분 휴식
스탠딩 덤벨 숄더 프레스 12 8 5
2분 휴식
케이블 푸쉬다운 30 8 5
2분 휴식
복근 레그스루 1 12 3

프사/닉네임 영역

  • 득근득근
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 득근득근
  • 05.03 07:56
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 벵에돔
  • 05.03 01:15
  • 비밀 댓글 입니다.

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동