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  • 영이성이
  • 초보2016.05.03 21:26144 조회0 좋아요
Q.힙업 브릿지 할때요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
힙에 힘주고? 들어올리고서 잠깐 멈춰있으면
무릎에 통증이 있어요..들어올리고 다리로
버텨야하니 원래 그런가요?아님 자세가 잘
못된건지..ㅠ
처음이라 그러겠지 하고 참고 하는데 여전히
통증이 있어요.
허리도 뒤쪽으로 통증이 있구요.
제가 스쿼트랑 런지도 무릎 통증이 있어 하다
가 포기 했었거든요..

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  • 영이성이
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  • Ssosso6265
  • 05.09 13:56
  • 힙업 브릿지 할때 엉덩이를 짜듯이 힘주면 당연히 무릎에 무리가 와요. 저도 이렇게 햇다가 교정 받았거든요. 엉덩이 올리고 유지할때 아래엉덩이가 정강이 쪽으로 ( 배꼽을 중심으로 얼굴반대 방향으로) 당겨진다는 느낌으로 올리세요. 너무 어려운가요ㅠㅠ 이렇게 하니 무릎에 무리가 덜 오더라구요ㅠㅠ
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지존
  • 잠냥이
  • 05.04 10:18
  • 허리에 이상있어도 무릎아파요 자세가 안좋아도 하벅지 근육에 무리와서 무릎아파요 무릎은 무릎이 고장나지 않아도 다양한 이유로 통증을 내보이는 건강바로미터기입니다 방치마시고 병원다녀오세요
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