안녕하세요 19살 남자입니다 제가 원래 이런거 안쓰는데 옛날부터 살빼는거 잘한단소리들어서 도움좀 되보려고 써보려구요 글솜씨가없어도 이해해 주세요ㅎㅎ
저는 예전에 중1때 88kg에서 64kg로 26일만에 빼봤고 이번에 고3때 94.7kg까지 나갔다가 33일동안 79kg정도까지 뺐어요
목표는 67kg인데 저번에 뺄땐 웨이트를 안하고 유산소만 했는데 이번엔 유산소 무산소 병행하니까 빨리빠지진않네요
일단 계기는 정말 좋아하는 여자애가있었는데 차였어요 애들이 살뺏을때 잘생겼다고 해서 빼보려구요 저기 검은색옷에 앉아서찍은게 67일때에요 근데 저 차였을때 사진들 보시면아시겠지만 차일만했네요
진짜 다이어트할때 전 후 사진 꼭 찍으세요ㅎㅎ
살빼기 귀찮을때마다 보면 동기부여 된답니다
식단은 아침 계란흰자2개 바나나
점심 급식에서나오는 과일이나 샐러드 밥조금
저녁 닭가슴살
살뺄때 탄수화물조금은꼭드셔야 한답니다
단백질은 말할것도없이 중요하고 운동은
농구대표라서 점심시간하고 방과후에 경기맨날해요! 집가서는 1시까지 공부하다가 1시부터2시까지 웨이트해요
그러고 복싱 2년정도 배워서 마무리로 쉐도우 복싱좀 하다 씻고 자요
다이어트 하시는분들 정말 힘드시겠지만 몇십일 몇달만 참고하시면 나중에 인생이 바뀝니다 꼭하세요
나중에 살빼시고 당당하게 자신감생기고 멋있게 다니셔야죠 저도 앞으로 한달동안 13키로남았지만
모두힘내세요!!