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  • 댓츠노노
  • 초보2016.09.19 03:485,568 조회11 좋아요
예전에 3달 25키로 올렸던 사람입니다 다이어트끝이네여
안녕하세요 19살 남자입니다
예전에 한계기로인해 살을빼게되었다했는데 96kg에서 71kg까지뺏다가 체지방조절하면서 지금72인데 71때보다 체지방이 적네요..
고3이라 공부도해야되고 이제 그만하려합니다
위에서부터
3번째까지는 96kg시절 3/22일입니다
4번째사진은 76kg시절 6월로 기억합니다
5번째가 슬슬빠지면서 76kg였는데 부운게 빠지고
6번째가 75?정도에 체지방을줄이고 근육유지했습니다
7번째 체지방 13프로대에 73kg이였고
8번째랑마지막사진이 최근에찍엇는데 지금72네여..
현재 키174cm 72kg 체지방 12% 골격근량37kg입니다.
궁금한거있으시면 댓글로 여쭤봐주시면 정성껏답해드리겠습니다.. 확실한건 번호도따이고 옷도 사서 입으면 애들이 멋지다해주고 자신감있게 다닐수있고 주위사람들이달라지네요.. 다이어트할때 이어플되게잘썻네요
다이어트하시는분들 꼭 성공하시길바랍니다
성공하실거에요 힘내세요!!

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  • 댓츠노노
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댓글 (58)

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입문
  • Biny1234
  • 05.22 17:02
  • 어떤운동과식단하셧어요??다이어트방법좀자세히알려주세요ㅠ저도3달에25키로를뺄꺼여서요!!
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초보
  • 댓츠노노
  • 09.29 20:36
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 댓츠노노
  • 09.29 20:36
  • 다이어트해방전선 아침에 6시에일어나서 헬스장가서 런닝머신뛰면서 잠좀깨고 한 40분정도만뛰었어요 6.7km로 20분 10km로 10분 6km로 10분 이렇게 뛰고 집가서 그전날저녁에사논 쥬씨 시럽빼고 먹고 학교가서잇다가 점심시간에 학교헬스장가서 1시간웨이트운동하고 반에들어와서 닭가슴살이랑 밥반공기랑 파리바게트 샐러드먹고 학교끝나고 안먹거나 닭가슴살먹고 2시까지독서실에잇다가 독서실에서 집까지 7km정도되는데 항상자전거타고다녓어요
    운동은 월 이두 가슴
    화 삼두 등
    수 어깨 하체
    목 월요일꺼
    금 화요일꺼
    토 수요일꺼
    하루에 팔굽혀펴기는 150개씩자기전에꼭하고 잣어요!
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초보
  • ddgoori
  • 09.27 02:41
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 살빼자황
  • 09.26 14:35
  • 와 다이어트 비법 부럽습니다
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초보
  • 젤리보보
  • 09.26 12:07
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 혜수몬
  • 09.26 07:15
  • 멍지세용
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초보
  • 세우아빠
  • 09.23 23:57
  • 생겨졌네요
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초보
  • 짜리님
  • 09.22 22:42
  • 역시 최고의 성형은 다이어트라죠 ㅎㅎ
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초보
  • 은쥐네
  • 09.22 17:07
  • 박수 박수 박쉬
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