다이어트

Q.샐러드 만드는법 알려주세요~!

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아직까지도 식단짜는건 너무나어렵네요...파리바게트에서 항상 샐러드를사다먹으니 ㅜㅜ비용이너무 덜덜해서...만들어먹으려구요.. 보통 양상추들어가는건 알겠는데..양상추말고도 다른채소들이 막 들어가잇던데 어떤거인지요....?ㅠㅠ그리구 드레싱은 어떤게제일괜찮나요?

결자해지
05.06 20:53
드레싱은 오리엔탈이 열량이 적은것 같아요. 간장,다진마늘,참기름,매실엑기스(혹은 식초와 설탕)만 넣어도 먹을만 하더라고요. 아님 과일을 갈아서 만들어도 되요. 사과나 키위 딸기를 갈아서 채소에 뿌리기만 하면 돼요. 혹은 요거트 드레싱도 좋아요. 집에서 만든 플레인 요거트에 매실 엑기스, 유자청 넣어 만들어도 맛있어요. 유자향이 아주 좋더라고요. 레시피는 검색하면 많이 나와요. 저는 레시피보다 덜달게 덜 기름지게 만드려고 하는 편입니다.^^
글구 채소는 집에 있는걸로 하면 되지 않을까요? 저는 그냥 상추로도 샐러드해먹어요. 집에 있는 채소를 이용하다보니까요.
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