- urara
- 정석2016.05.08 00:2650 조회0 좋아요
05월 07일 (음식 955kcal, 운동 700kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
955/ 991
700/ 165
성공
(572)
아침식사 : 408kcal (42.72%)
| 네이처밸리 오츠 앤 허니 (1회분, 42g) | 199kcal |
| 포도맛 요쿠르트 (1회분, 140g) | 85kcal |
| 방울토마토 (15개, 115g) | 18kcal |
| 사과 (1회분, 106g) | 60kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 찐단호박 (1회분, 106g) | 41kcal |
점심식사 : 312kcal (32.67%)
| [이마트] 순등심돈까스 (3/4회분, 70g) | 115kcal |
| 양배추 (1/4접시, 48g) | 11kcal |
| 당근 (1/4토막, 16g) | 5kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 32g) | 8kcal |
| 찐단호박 (1.5회분, 134g) | 51kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 삶은 콜리플라워 (1회분, 116g) | 27kcal |
| 청경채 (1/4접시, 33g) | 4kcal |
| 송이버섯 (1/4회분, 30g) | 8kcal |
| 가지 (1/4회분, 14g) | 2kcal |
| 부추전 (1/4소접시, 45g) | 59kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 16g) | 11kcal |
| 무말랭이무침 (1/4소접시, 5g) | 6kcal |
저녁식사 : 166kcal (17.38%)
| [오뚜기] 3분쇠고기카레 (1인분, 190g) | 166kcal |
간식 : 69kcal (7.23%)
| 가르시니아777 (3회분, 3g) | 7kcal |
| [카페드롭탑] 다즐링로얄 (1레귤러, 500ml) | 1kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 20g) | 61kcal |
운동 : 700kcal
쉽게하는 스트레칭
월 푸쉬업 18*3 덤벨 트라이셉스 익스텐션 50
라잉 트라이셉스 익스텐션 45
덤벨 풀오버 프레스 플라이 각 20*3
크런치 레그 레이즈 리버스크런치 각 20*3 러시안 트위스트 60
월 싯 60초 카프 레이즈 70
| 런닝머신 걷기 (50분) | 460kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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