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  • 건강하자요요
  • 다신2016.05.08 19:5148 조회0 좋아요
05월 08일 (음식 973kcal, 운동 286kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

973/ 1335

286/ 222

성공
(427)

아침식사 : 261kcal (26.82%)

11시
몇일 먹고싶은거 먹엇더니 ㅠㅠ .1kg이나 금방 늘엇다.
빼기는 정말 힘든데......다이어트 포기하고 싶은생각이 목까지 차오른다. 생각을 어찌 정리할지 고민이다.

저지방우유 (1컵, 200ml) 102kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
방울토마토 (7개, 87g) 14kcal
옐로파프리카 (1개, 66g) 11kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
콜라비 (1회분, 90g) 24kcal

점심식사 : 282kcal (28.98%)

2시
나폴레옹 찹쌀호두파이...먹어버렷다.
블랙커피와 같이 먹으니 맛나네~~^^ 저녁은 간단히^;^

호두파이 (1인분, 70g) 277kcal
블랙커피 (1잔, 200ml) 5kcal

저녁식사 : 260kcal (26.72%)

6시
운동후 맛있는 저녁 ㅎㅎ

단호박 (2조각, 200g) 132kcal
오이 (1/2개, 105g) 9kcal
파프리카 (1회분, 60g) 12kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal
[동원] 순닭가슴살 (1캔, 135g) 90kcal

간식 : 170kcal (17.47%)

2달만에 먹는 과자......못참고 먹어버렷네 ㅠ.ㅠ

[해태] 사브레 (1/4상자, 35g) 170kcal

운동 : 286kcal

양치하면서 거울보며 스퀘트 90개
3kg 아령 2개 들고 으샤^으샤^
60분 가볍게 동네 한바퀴~

스쿼트(세트) (90회) 39kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal

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