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  • 운동꽃
  • 정석2016.05.09 20:4543 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 1437kcal, 운동 993kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1437/ 1020

993/ 170

성공
(406)

아침식사 : 419kcal (29.16%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
계란후라이 (1.5개, 79g) 171kcal
쇠고기미역국 (1인분, 206g) 82kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal

점심식사 : 608kcal (42.31%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
구운달걀 (1개, 40g) 60kcal
연근조림 (1소접시, 200g) 70kcal
무채김치 (1/2인분, 64g) 62kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
파김치 (1인분, 100g) 60kcal
참치김치찌개 (1인분, 367g) 132kcal

저녁식사 : 394kcal (27.42%)
연근조림 (1/2소접시, 85g) 30kcal
구운달걀 (2개, 70g) 105kcal
두부 (1회분, 80g) 63kcal
콩나물무침 (1인분, 50g) 35kcal
부추김치 (1소접시, 71g) 30kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
표고버섯 (1회분, 100g) 38kcal
된장국 (1인분, 0g) 76kcal

간식 : 16kcal (1.11%)
[맥심] TOP 더 블랙 (1병, 275ml) 8kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 2g) 8kcal

운동 : 993kcal
스쿼트(세트) (75회) 33kcal
줄넘기(시간) (90분) 900kcal
바벨 데드리프트 (10분) 60kcal

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