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  • euro
  • 초보2016.05.09 22:0246 조회0 좋아요
05월 09일 (음식 1241kcal, 운동 739kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1241/ 1159

739/ 193

성공
(465)

아침식사 : 315kcal (25.38%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
쑥국 (1인분, 300g) 103kcal
오뎅볶음 (1소접시, 50g) 56kcal

점심식사 : 332kcal (26.75%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
[아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 136kcal
양파볶음 (1소접시, 50g) 48kcal
후추 (1회분, 20g) 61kcal
토마토케찹 (1큰술, 26g) 30kcal

저녁식사 : 594kcal (47.86%)
칼국수 (1/2그릇, 275g) 250kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal

운동 : 739kcal
보통 걷기 (90분) 434kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
마운틴클라이머 (1분) 10kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) 2kcal
버피테스트(세트) (15회) 45kcal
스쿼트(세트) (70회) 30kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
윗몸일으키기(세트) (45회) 11kcal
크런치 (1분) 8kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
스트레칭 (4분) 16kcal
플랭크 (1분) 6kcal
런지(세트) (50회) 80kcal
티파니허리운동 (11분) 75kcal

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