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  • 속쌍
  • 초보2016.05.10 23:5534 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 1000kcal, 운동 275kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1000/ 1217

275/ 202

성공
(290)

아침식사 : 213kcal (21.30%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

점심식사 : 403kcal (40.30%)
클로렐라 (1회분, 20g) 60kcal
쌀밥 (1/2인분, 70g) 104kcal
오징어볶음 (1소접시, 40g) 42kcal
훈제오리 (1회분, 100g) 140kcal
배추김치 (1인분, 20g) 3kcal
오뎅볶음 (1소접시, 40g) 45kcal
김 (1회분, 50g) 9kcal

저녁식사 : 149kcal (14.90%)
토마토 (3개, 280g) 39kcal
삶은 계란 (1개, 70g) 110kcal

간식 : 235kcal (23.50%)
크리스피도넛 레인보우 (1회분, 57g) 235kcal

운동 : 275kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
요가 (20분) 50kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (7분) 63kcal
레그레이즈 (6분) 48kcal
크런치 (6분) 48kcal
사이드런지 (6분) 36kcal

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