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  • 윙깅이랑결혼할꼬얌
  • 정석2016.05.10 18:1032 조회0 좋아요
05월 10일 (음식 1083kcal, 운동 538kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1083/ 1386

538/ 231

성공
(611)

아침식사 : 196kcal (18.10%)
러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) 132kcal
양상추 (1소접시, 150g) 16kcal
발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) 5kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal

점심식사 : 246kcal (22.71%)
잡곡밥 (1공기, 120g) 178kcal
무생채 (1소접시, 28g) 11kcal
고사리나물 (1인분, 10g) 8kcal
시금치나물 (1소접시, 6g) 3kcal
진미채볶음 (1접시, 10g) 27kcal
된장찌개 (1인분, 50g) 19kcal

저녁식사 : 232kcal (21.42%)
소불고기 (1소접시, 190g) 167kcal
양상추 (1소접시, 160g) 17kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
발사믹식초6년산 (1큰술, 15g) 5kcal

간식 : 409kcal (37.77%)
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

운동 : 538kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
런닝머신 걷기 (55분) 195kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
데드리프트 (10분) 80kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
랫풀다운머신 (3분) 23kcal
브릿지 레이즈 (8분) 64kcal

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