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  • 믄지
  • 입문2016.05.11 09:37124 조회0 좋아요
Q.다이어트를 하고 싶은데 뭐부터 해야할 지 모르겠어요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요, 대학교 3학년 재학중인 여학생입니다.
처음 입학했을 때보다 살이 거의 10키로 가까이 쪄서 다이어트를 하려 하는데
항상 시작을 해도 뭘 어떻게 해야 할지 모르고 의지도 약해서 실패를 합니다ㅜㅜ
그래서 이번에는 꼭 성공하고 싶네요..
우선 제가 생각한 식단은 제가 자취를 하다보니깐 식단 조절이 자유로워서 아침은 우유 한잔에 쉐이크 같은거 타먹고, 점심은 일반식, 저녁은.. 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅜ 과 특성상 행사가 있는 편이라서 꾸준히 지킬 수 있을지도 의문이고요..
아, 물은 차(우롱차, 우엉차)랑 생수 합쳐서 1.5리터 내외로 마십니다
운동은 우선 기본적으로 월 수 금 필라테스를 하는데 부가적으로 어떤 운동을 하는게 좋을까요ㅜㅜ
많은 조언 부탁드립니다..😭😭

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  • 믄지
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초보
  • 꽃쁘니
  • 05.11 12:12
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • Diana*
  • 05.11 11:25
  • 아침은 과일같은거로바꾸고 저녁은단백질과 약간의탄수화물로 바꾸세요. 일반식먹을땐 간되있는거 조심하시고 국은안됩니다. 물은 차가아닌 생수물이 좋습니다. 차를마시고나서 하루에물얼마나마셨고 이거안됩니다. 운동은 필라테스좋습니다.필라테스안하는날엔 유산소운동하세요. 런닝머신 싸이클도좋고. 집에서할수있는 댄스나. 집바로밖에서도 할수있는 줄넘기도 좋습니다.
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초보
  • 초보다여터입니다
  • 05.11 11:00
  • 평생해야하는게 다이어트라고 하죠?? 저도 님처럼 막막했었는데.. 평생해야하는게 다이어트라고 한다면 그렇게 막 급하게 하지않아도 되겠다 생각해서 하루에 제가 할수있을 만큼만 하고있어요. 운동하는건 기본 한시간 유지하고있구요. 식단은 딱히 잘 지켜지진 않습니다만 3끼 챙겨먹는게 중요하다고 해서 잘먹고 운동하려고 노력중이에요. 절대 포기하지마시고 힘내세요!!
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초보
  • eunkyeng0118
  • 05.11 10:02
  • 일단 식습관을 체크해보셔요
    저는 아침에 삶은계란을 2개먹고
    점심 일반식
    저녁 바나나 삶은계란 등을 먹어요
    운동은 부담되지 않은 강도로 40분정도해요
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