저도 한 번 올려봅니다. ㅎㅎ 2월15일에 69.8로 시작해서 오늘 아침 공복몸무게 57.5까지 왔어요! 마지막 사진은 방금찍었어용~~ 아직 진행 중이긴 하지만 최종목표에 도달할 때까지 포기하지 않고 열심히 노력하려구요! 최종목표는 근육은 유지 체지방은 7키로까지 감량하는 것입니다


댓글이 이렇게 많이 달릴 줄이야 ㅎㅎㅎ식단과 운동 추가해봅니당..

제가 아무리 돈을 써도 사람 의지가 중요하다 싶은걸 느낀게 제가 피티를 받았었는데 수업있을 때만 센터를 가고 다른날은 술을 먹었어용 살이 빠질리가 있나요 ㅎㅎ 피티받는데도 오히려 인생몸무게 최대치를 찍고 진짜 놀라서 몸무게 앞자리 두번바뀌기 직전 본격적으로 다이어트를 시작했어요.

그때부터 전 다른 사람이 되기 시작합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
운동은 헬스 했어요. 처음 시작할 때 피티수업+ 수업없을 때는 스쿼트 데드리프트 바벨로우 위주로 하루에 100~200개씩+ 런닝머신 한시간 이렇게해서 처음 두달 만에 8키로 정도 감량했습니다. 식단은 처음 두달동안엔 쫌 빡쎄게 했어요/ 아침엔 계란흰자 과일 야채 점심엔 닭가슴살 야채 운동전 바나나아님 계란흰자 운동후 닭가슴살 야채 버섯구이 간식 아몬드 이렇게 먹었어여. 전 특이한게 운동후 먹는 시간이 밤 11시 12시였습니다.. 헬스장이 회사 근처여서 끝나고 집에 오면 시간이 늦었어요. 건강한 음식이라 그런지 밤 늦게 먹어도 살이 찌지 않더라구요. ㅎㅎ그리고 주말에는 진짜 마음 껏 먹기 아무거나 술도 치킨도 부페음식도 마음껏 먹고 운동도 쉬었어요.

세달째는 제가 평일에도 술과 맛있는 음식을 많이 먹었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 술을 끊지는 못하겠더라구요. 대신 예전과는 다른게 운동은 절대절대 빠지지 않았습니다. 운동은 피티도 이제 끝나서 수업은 없지만 공복 유산소를 시작했어요. 아침에 일어나서 공복 스텝퍼를 30분 밟고 저녁에도 운동을 또 갔습니다. 저녁에는 바벨로우 스큐ㅓ트 데드리프트 위주로 했고 스피닝을 시작했어요 하루에 1시간씩 식단은 공복 유산소 후 계란흰자3 점심 닭가슴살 일반반찬 넉넉히 저녁 바나나 저녁 운동 후 닭가슴살 야채 버섯구이 (술먹눈날은 술술 일주일에 2번-3번정도는 맘껏 먹었어요) 그렇게 해서 4키로 정도 더 뺐어요.

저는 먹는 것과 술을 워낙 좋아해서 중간에 치팅데이? 없었으면 살 못 뺐을꺼에요 ㅎㅎ 중요한건 많이 먹었다고 포기하는게 아니라 끝까지 해나가는거더라구요... 중간에 정체기가 와도 운동이 일상이 되버리면 빠지지는 못해도 찌지는 않고 유지는 하는거 같아요. 일주일에 4-5번은 식단+운동 철저히 지키고 2-3번은 마음껏 먹고!!!! 쉬기도하고! ㅎㅎㅎㅎ 이러다보면 식단 운동 철저히 할때 빠져요 조금씩 ㅎㅎㅎ

글고 다이어트는 당장 지금부터 시작해야 성공하는듯합니다. 내일로 미루면 절대 못해요. 그리고 포기하지 않고 꾸준히 하는게 진짜 제일 중요 ㅎㅎㅎ 저도 요즘 너무 정신을 놓고 살아서 살이 더이상 잘 안빠지는데 다시 식단 조절하면서 운동할ㅋ고예요

여러분 화이팅 제가 초반에 먹던 식단 사진 첨부해봅니다 지금은 그렇게 안먹오요 ㅎㅎㅎㅋㅋㅋ