view-top
득근득근
다신
2016.05.11 21:14
61 조회
1 좋아요
4
1
1
1
1
1
1
1
공유하기
북마크
좋아요
신고
10일차 하체 복근
하체 90초 휴식
1.프리랙바벨 스쿼트 (워밍업)
10×15/20×13/30×10/40×8/50×6
2.프리랙 바벨 스쿼트
60×8/50×12/50×10/40×12/40×10
3.덤벨 워킹 런지
16×8/14×10/14×8
복근 60초 휴식
4.덤벨 크런치
8x12/8x10/6x8/6x12/6x10
하복근 휴식
내일 모레 다시 복근 전체 운동 할 것
스쿼트 런지 할때 허리를 많이 썼는 지 누웠는데 허리가 뻐근하네요
찜질하면서 자야겠어요;;
프사/닉네임 영역
득근득근
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 운동하면서 먹고싶네요
· 다이어트 어떻게 해야하는 지에 대한 생각
· 다시 시작하네요~
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
05월 11일 (음식 636kcal)
0
29
볍지
05월 11일 (음식 766kcal)
0
40
leesam
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (2)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
다신
득근득근
05.11 21:57
네!! 스트레칭 20분 정도면 충분하겠죠?
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
입문
벵에돔
05.11 21:48
스쿼트.데드리프트 날은 운동전, 스트레칭에 많은 투자를 하십시요.
스트레칭은 내몸에 대한 투자고 적금입니다.
경추ㅡ척추ㅡ골반ㅡ허벅지ㅡ무릎ㅡ발목 순서로 하는게 하체날 스트레칭 입니다.
운동내용은 좋습니다
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
이전/다음페이지
1
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
칼럼
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
식단
장영란, 10일 만에 4kg 감량한 급찐급빠 식단 대공개!
식단
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
운동
매끈하고 섹시한 등 라인을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
성공후기
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
성공후기
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
TOP으로 이동