오늘 제가 가짜식욕에 음식난동을 부린 날입니다ㅋ
평소에도 먹고픈건 먹는대
뜬금없이, 아님 어떤 급작스런 상황때메
가짜식욕이 폭발할때..
다욧하신다면 한번쯤은 격어보셧을 것 같은대요~
별다른 약속이 잇는것도 아닌데,
저 혼자 별볼일없이 마구 먹을때....
아닌거 알면서도 막 먹어대니..
진짜 좌절감 쩔죠ㅠ
그래서 더 지치구 시달리구요ㅠ

제가 10개월동안 다욧하면서 알게된건
정신적인 고통에 시달리지않는것이
무엇보다 자신을 위해서 중요하다는 것을
깨달앗어요~
요즘은 거의 유지기식으로 지내고잇지만
초반 4개월동안은 약속 딱 두번가지고
그외에는 건강식과 다욧식만 먹엇어요~
운동도 병행햇구요ㅋ
그때는 초반이고, 살이 지금보다 많이 찐
상태엿기때문에 의지가 제일 강햇던 시기엿죠
목표체중 달성하고, 그 이후에는 먹기시작햇어요
그럳더니 그동안 못먹엇던 휴유증이 컷는지
엄청 먹엇어요..그만큼 죽어라 운동햇죠..
초반 4개월보다 먹기도 마니 먹고,
운동도 더 마니햇어요...
모 체중이야 왓다갓다하면서 유지는 되고잇지만
많이 지칟더라구요..이게 사람이 할짓인가라는
생각까지 들 정도로요..이 빡셈에 너무지쳐..
먹는양을 줄이자 햇어요..
그러더니 또 운동할힘도안나고..
틈만나면 어지럽고, 면역력도 떨어지고,
그러다보니 양줄여도 가끔 한방터지멱
폭식과식ㅈ엄하게하고...
무튼 장기간해서 몸도 마음도 마니 지쳣나바요
식이조절에 시달리니
운동량에도 더 시달리게 되고
시달리기만한 인생이 좀 짜증낫어요
한번뿐인 인생인데..

결국 단기든,장기든 계속 평생해줘야 된다는걸
더 깨닫게 됫죠...
무튼 서론이 넘 길엇는데,
젤중요한건 가짜식욕이 왓다는거
자신은 딱 알자나요?
진짜식욕은 먹고픈거 먹어도 배부르면 그만 먹어요
근데 가짜식욕은 그냥 무턱대고 배부름에도
막 먹는거죠..

가짜식욕 올 때, 여러생각이 스치죠?
이거머그면 또 빠졋던 체중은 도로묵될꺼다
오늘만, 이순간만 참자..라고 되새기지만,
결국엔 먹습니다..
그냥 그럴땐 여러생각말구 일단 먹어요~
다 해소될만큼요~
단 주의할껀
1. 오후 6시전에 먹기
2. 먹은후 2-3시간 후에 폭풍운동하기
2가지만 지키셔도, 저같은 경우는
생리중이거나 전 일때는 하루 2500칼로리 먹엇을때
최대 600그램 찌구,
그 외 일경우에는 조금 빠지거나 유지는 햇어요~
글서 전 담날 먹는양 그리 확 안줄이는경우가
더 많앗어요~
여기서 폭풍운동은 시간보다는 짧은시간에도
힘들게 강도높게 하는것이 더 효과가커요~
예를 들어 버피 500개 빠르게하면
30분내외로 걸리고, 근력과 버피 쉬지않고
순환해서 해주면 30분안으로도 넘 힘들어서
에너지 엄청 소모되요~

위에 말씀드린건 케바케일때 경우고,
장기적으로 보자면 무엇보다 근력기르는것이 중요해요~
근력은 지방으로 쉽게 변하지 않는건 많이 알려진
상식중에 하나죠~
제가 요새 유산소보다 근력위주로 하는데
그이론이 더 와닿더라구요~
전에는 막 먹고 살 만지면, 완전 뿔어잇구
배산만햊졋는데,
요새는 먹은후에 만져도 단단해요~
그느낌 왠지 살이 별로 안쪗을것같아 괜히 조아요ㅎ
그리고 근력붙으면,
쉽게 배부르고 쉽게 허기지지도 않아요~
지방보다는 단단한 근육이 음식흡수율이
더 느리기때문에 음식물이 더 오래머무는거 같아요~

총정리하자면,
가짜식욕이 올 경우,
망설이지말고 풀릴때까지 드시되
6시전까지 드시구, 소화다되면 폭풍운동하시구~

가짜식욕에 평생 대비하기위해선,
평생 꾸준한 근력운동이 필요하다는 것입니다~

모든분들 식욕에 스트레스 받구 힘들어하지
않으셧음 하는 마음에서 쓰다보니
글이 터무니없이 길어졋네요~

먹는것도 살아가는 행복 중에하나죠ㅋ
잘살기위해서는 잘먹어야하구요~
먹고싶은마음은 누구나 갖게되는 공평한 마음가짐입니다~
그러니 죄책감 갖지마시구
먹을땐 즐겁게드시구~
운동할때두 먹을때만큼 즐겁게 운동하시길 바랍니다^^*