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  • 프리지아 윤
  • 지존2016.05.13 08:5028 조회0 좋아요
05월 12일 (음식 1384kcal, 운동 529kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1384/ 2264

529/ 377

성공
(1033)

아침식사 : 471kcal (34.03%)
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal
잡곡밥 (1/4공기, 62g) 92kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
단호박찜 (1/2인분) 41kcal
멸치 중간것 (1소접시, 15g) 40kcal
오이소박이 (1소접시, 50g) 17kcal
배추겉절이 (1/2인분, 40g) 18kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
방울토마토 (5개, 62g) 10kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal

점심식사 : 341kcal (24.64%)
잡곡밥 (1/4공기, 72g) 107kcal
단호박찜 (1/2인분) 41kcal
방울토마토 (8개, 100g) 16kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal

저녁식사 : 246kcal (17.77%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
닭가슴살 (1/2인분, 40g) 43kcal
오이소박이 (1/2소접시, 25g) 8kcal
멸치풋고추볶음 (1/2소접시, 10g) 26kcal
배추겉절이 (1/2인분, 40g) 18kcal
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal

간식 : 326kcal (23.55%)
콩고물인절미 (1/2인분) 108kcal
가래떡 (1/4쪽, 25g) 52kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
구운 계란 (1개, 45g) 73kcal

운동 : 529kcal
런닝머신 걷기 (80분) 324kcal
헬스 (30분) 165kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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지존
  • 프리지아 윤
  • 05.13 08:52
  • 보통은 1100~1200kcal 먹으려고 노력중인데요 어제 떡을 먹어서 그렇죠 양은 많이 줄였는데요 헬스도 2시간 넘게 하구요~~
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지존
  • 공포의요요
  • 05.13 08:01
  • 마니 드시네요??..
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