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  • 슬림땅콩
  • 지존2016.05.12 23:5687 조회0 좋아요
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Q.가슴에힘안들어가는운동추천좀요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가이달초에 부상으로
상체근육을쓸수가없는데요
현재 런지 스쿼트 걷기 L자다리운동등만하고있어요

다른운동추천좀요
ㅠ복부하고싶은데 레그레이즈도가슴근육에힘이가서
하지말라더군요
도와주서ㅣ요

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댓글 (4)

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지존
  • 슬림땅콩
  • 05.13 00:28
  • 나가리 너무나감사합니다 ㅠㅠ위로가되네요
    걷기만하니 운동한것같지도않고 후..우울했는데
    감사해요^^
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 00:26
  • 슬림땅콩 ㅎㅎ 10년간 운동한 저로서는 그 심정 잘 압니다^^ 웨이트 트레이닝도 12개월중 최소 한달간 휴식기를 주는 이유도!! 신진대사의 휴식.고관절퇴하방지.연골.인대 등
    고강도의 운동으로 근육과 골밀도는 좋아지지만 다른부분이 쓰는만큼 퇴하되거나, 간수치가 올라가서 간이 위험해지기도 한답니다.
    한달간 휴식기를 권장합니다 만,
    가동범위를 짧게해서 관절은 보호하고, 근육만 발전하는 재활 운동법 등이 있습니다.
    레그익스텐션. 시시스쿼트.맨손런지 등이 좋아보이네요.
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지존
  • 슬림땅콩
  • 05.13 00:16
  • 나가리 운동을하다안하니찌뿌둥해서 죽겠네요ㅠ
    그래도 하체운동은거뜬한데 서서살살할만한것도없을까요
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입문
  • 벵에돔
  • 05.13 00:15
  • 하체만 쓰는 근력운동을 한다고 해서, 상체에 힘이 않들어가는게 아니죠. 인체는 모든것에 쇠사슬처럼 연관성이 있습니다. 운동욕심에 치료과정중 무리한다면, 치료기간만 더 길어지고 잘 낫지도 않습니다. 평소 운동을 꾸준히 하셨다면 충분한 휴식기를 통해서 근육의 성장이 더 발전할수있습니다. 근육의 학습력과 기억력은 매우 뛰어납니다.
    조급해 하지말고 전체운동 쉬면서, 치료에 도움되는 스트레칭을 하던지.
    운동처방센터에 가서 적확한 진단.치료.운동처방을 받아보는것도 괸찮아요
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