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  • 나도마르고싶다
  • 초보2016.05.13 19:1157 조회0 좋아요
05월 13일 (음식 1595kcal, 운동 481kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1595/ 1606

481/ 267

성공
(225)

아침식사 : 331kcal (20.75%)
오트밀 (1회분, 30g) 111kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
참치김치볶음 (1소접시, 26g) 26kcal
두부조림 (1소접시, 50g) 69kcal

점심식사 : 406kcal (25.45%)
현미콩밥 (1공기, 100g) 152kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
부추겉절이 (1/4소접시, 20g) 14kcal
가자미조림 (1토막, 142g) 129kcal
건새우미역국 (1대접, 29g) 101kcal

저녁식사 : 696kcal (43.64%)
현미콩밥 (1공기, 60g) 91kcal
김치전 (1인분, 179g) 336kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal
닭강정 (1소접시, 70g) 160kcal
두부조림 (1소접시, 5g) 6kcal

간식 : 162kcal (10.16%)
아이스브레이커스 (1회분, 18g) 61kcal
아몬드 (직접입력개, 7g) 49kcal
호두 (1개, 8g) 52kcal

운동 : 481kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
버피테스트(세트) (20회) 60kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) 10kcal
레베카7분복근운동 (7분) 50kcal
레베카10분등운동 (10분) 50kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분) 50kcal

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