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  • Dife
  • 입문2016.05.14 20:1827 조회0 좋아요
05월 13일 (음식 1146kcal, 운동 1131kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1146/ 2396

1131/ 399

성공
(1982)

아침식사 : 377kcal (32.90%)
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
찐고구마 (1/2개, 126g) 95kcal
닭가슴살 (1인분, 45g) 49kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
파프리카 (1/2회분, 50g) 10kcal
[삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) 140kcal

점심식사 : 762kcal (66.49%)
고추멸치볶음 (1/2소접시, 25g) 52kcal
잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
진미 오징어채(일미무침) (1/2소접시, 9g) 27kcal
팽이버섯볶음 (1/2인분, 0g) 45kcal
간장 (1회분, 100g) 42kcal
양파볶음 (1소접시, 77g) 74kcal
훈제오리 (1.5회분, 150g) 210kcal

간식 : 7kcal (0.61%)
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 0ml) 7kcal

운동 : 1,131kcal
수영 (50분) 425kcal
런닝머신 달리기 (10분) 110kcal
줄넘기(세트) (1100회) 88kcal
레그 익스텐션 (2분) 14kcal
레그프레스 (2분) 14kcal
라잉 레그 컬 (2분) 14kcal
바벨숄더프레스 (2분) 16kcal
오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) 14kcal
트라이셉 딥스 (2분) 12kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 400kcal

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