view-top

  • 날씬은어떤기분?
  • 지존2015.03.25 16:28575 조회0 좋아요
Q.문제점 알려주시는 분 5키로 감량될지어다 ㅋ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 8시
현미밥 2/3 일반식 반찬1~2개
찌개가 있을땐 반찬없이 찌개 국물 없이

점심 1시
두유나 견과류 시중판매 플레인 요거트 중 1~2개

저녁 6시 이전
바나나 1개

퇴근 후 운동 1시간 30분
웨이트 20분
무거운 훌라후프 10분 (1000개)
사이클 30분
런닝머신 빨리걷기 20분

토욜은 아침 공복운동
일욜은 운동보단 산책정도
주말 식사는 한끼는 평일 아침처럼
나머지 한끼는 먹고 싶은걸 먹기도 하는데
칼로리를 보면 평일과 크게 차이는 없네요

키 175
다이어트 시작시 공복 몸무게 76.5
오늘 아침 공복 몸무게 75.5
1키로 차이...
1키로는 밥 한끼만 먹으면 올라가는 무게 ㅋㅋ

이렇게 생활한지도 한달이 다 되어 가는데
남들은 운동 안하고 저녁만 한달 굶어도
몇키로는 빠진다는데 의욕이 꺾여요

뭐가 문제일까요???
운동 안한 평일은 생리기간 (づ_ど)

긴 글 읽어주셔서 감사요


프사/닉네임 영역

  • 날씬은어떤기분?
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (23)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 까꿍새댁
  • 03.28 00:15
  • 물많이 드시나요~??
    물도 도움 많이되는거같아요~~
    그리고 천천히먹기!
    식단이나 운동 열심히하시는거같아서 더 드릴말씀이..
    개인적으로 조혜련태보 강추에요~~ㅎ
    예전 다욧때도 딴운동하다 몸무게 안줄어서 요거했더니 몸무게 빠지더라구요~~
  • 답글쓰기
지존
  • 날씬은어떤기분?
  • 03.26 14:11
  • 뽀미맘 웨이트 무산소말고 스쿼트를 하란 얘기시죠??
    감사감사요^^
  • 답글쓰기
입문
  • 뽀미맘
  • 03.26 14:06
  • 무산소운동을 같이 해보세요 훌라우프 빼고 빨리걷기 40분 무산소운동 팔굽혀피기 스콰트런지 복근운동 등등 40분 순환으로 하면 살빠지더라구요 유산소는 첨에 빠지다가 적응되면 점점 더 많이 해야되더라구요...제가 6킬로 뺀 방법이라서..참고해보셈^^
  • 답글쓰기
지존
  • 날씬은어떤기분?
  • 03.25 21:31
  • 칼로리를 정확히 모르겠는 것들은 1.5인분씩 기록해요~~
  • 답글쓰기
지존
  • 끝은없다
  • 03.25 21:16
  • 참.. 이상하네요. 식단보니 저랑 비슷하게 드시는데 전 600~800칼로리대인데...
  • 답글쓰기
지존
  • 도태
  • 03.25 18:53
  • 이하린 네~응원하겠습니닷~
  • 답글쓰기
지존
  • 날씬은어떤기분?
  • 03.25 18:50
  • 도태 헬스장에 인바디가 없어서 유일한 체중계에 의지하게 되네요~~^^
    우리 꼭!!! 성공해요!!!
  • 답글쓰기
지존
  • 도태
  • 03.25 18:48
  • 아마지방이근육으로변하고있는과정일꺼예요~체중보단근력과체지방에중점을두시면좋을듯해요~변화되는체형을조만간눈으로확인하실수있으실꺼예요.빠른기한에감량은모메도안좋고요요도금방찾아오죠
    건강하고탄력있는몸으로우리함께노력해요~
  • 답글쓰기
지존
  • 과체중이라니ㅠ
  • 03.25 18:09
  • 이하린 기운나신다니 다행예요^^
    네~저두요..먹는걸 원체 좋아해서 폭식도 하지만..ㅋ전먹으면서 한달2~3키로 빠지면 성공이다 생각하며 뺄꺼예요~스트레스 받지마시구요-같이홧팅해요
  • 답글쓰기
지존
  • 날씬은어떤기분?
  • 03.25 18:05
  • 마르고 아~ 기운납니다^^
    4월엔 2~3키로만 빠졌으면 좋겠어요
    우리 꼭 성공하고 다시는 다신을 찾는 날이 오지 않길 빌어요~~^^
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

123

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동