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  • 키작아도괜찮아
  • 정석2016.05.15 19:505,063 조회21 좋아요
3월초 (식단+운동)시작 후, 현재

1번 사진) 3월중순
2번 사진) 5월15일 오늘
3번사진) 4월 초중반
4,5번사진) 5월15일 오늘
키:159.7cm 체중:45.5
제가 진행한 다이어트법은
첫번째, 다이어리를 매일 씁니다. (식단, 운동 기록)
닭가슴살+두부+채소+과일+팥보리검은콩밥+한식반찬 위주로 꾸준히 먹고, (한끼도 절대 굶지않았어요)
치팅데이는 평균적으로 일주일에 한번 가졌구요 치팅데이때는 보통 막걸리를 마셨습니다~(애주가ㅜ)
술 끊고 밀가루, 튀김류 일절 끊었습니당:)
밀가루중독+알콜중독이였어요ㅜ.ㅜ
처음 몇주는 넘 힘들었어요....그런데 신기하게도 한달지나고부터는 그냥 생각이 안나더라구요~~지금은 재료 직접 사서 차려먹는게 너무 재밌고 맛있어요 :) 저울계 사서 매일 달고삽니당 ㅎㅎ하루 1200칼로리에 맞춰 먹고있어요. 가끔 넘기기도 하고 더적게먹기도합니당.
운동은...하체비만이어서 스트레칭을 열심히했어요.
강하나 하체스트레칭은 거의 매일 했어요.
100%홈트레이닝 진행했고요, 첫 한달정도는 이소라+강하나만 하다가 2달차부터는 체중감량 많이해서 근육키우고 라인만드려고 힙업운동+팔뚝살위주로 진행중입니다.
2월말, 3월초 체중 52.6킬로였고 현재 45.5킬로 입니당. 대략 두달반동안 7킬로 감량햇네요^^
앞으로 근육키우면서 2킬로정도 더빼면서 라인만들 계획입니다.
더 궁금한점 있으면 댓글로 달아주셔용♡
다들 맛있는 다이어트 하세용~~~

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댓글 (63)

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입문
  • 몰랑2
  • 05.26 11:01
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 키작아도괜찮아
  • 05.21 16:13
  • 헤이쥬 제가 의지박약 작심삼일의 정석이었어요 제가 했다면 정말 누.구.든.지. 동기부여만 있으시다면 더더더 성공할 수 있습니다!!^~^
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정석
  • 키작아도괜찮아
  • 05.21 15:29
  • 헤이쥬 네 열심히도중요하지만 전 열심히보다는 꾸준히했어요^^막 힘들게는 못하겠더라구요ㅜㅜ몸에 무리가 가지않고 넘 힘들지않을정도로해야 매일 할수있고요. 그렇게 매일 두달반을 하니 효과가 눈에 보이기시작하네요
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정석
  • 키작아도괜찮아
  • 05.21 15:28
  • sunholy 허벅지는 힙업운동과 (덩키킥만 했어요) 스트레칭을 매일매일 하니 셀룰라이트 정리도되고 슬림해지는것이 눈에보이더라구요. 스트레칭은 집에있을때 수시때때로 합니다~~하체위주의 요가스트레칭 좋아요 한번해보세요!
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정석
  • sunholy
  • 05.20 18:31
  • 허벅지 잘 안 빠지던데...빠지신게 확티나네요..ㅠ
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초보
  • 헤이쥬
  • 05.19 22:53
  • 우왕 멋지세요~~저도 열심히 해봐야겠네요!!
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정석
  • 키작아도괜찮아
  • 05.18 18:49
  • 강아름다워 저는 그냥 1200대에 맞춰용ㅎㅎ여기서 처방받은칼로리에 맞추려다보니 너무 과식해야하더라구요 ㅎㅎㅎ
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정석
  • 키작아도괜찮아
  • 05.18 18:41
  • lilllils gnc사의 코랄칼슘과 톰슨스의 여성멀티비타민이요^^
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초보
  • 강아름다워
  • 05.18 08:54
  • 체중이 빠지기 시작하면 몸무게 수정해서 칼로리 섭취하나요? 그냥 무조건 하루 1200맞춰서 드셨나요? 몸매 너뮤 이뻐서 부러워요^^
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입문
  • lilllils
  • 05.18 08:09
  • , 종합비타민, 비타민d, 비타민c, 칼슘은 어떤걸드신거에요?
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