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  • 닥터콩바
  • 정석2016.06.01 13:2828 조회0 좋아요
05월 16일 (음식 701kcal, 운동 1046kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

701/ 800

1046/ 725

성공
(420)

아침식사 : 198kcal (28.25%)
해독주스 디톡스주스 (1/4컵, 60ml) 33kcal
사과 (1회분, 290g) 165kcal

점심식사 : 358kcal (51.07%)

밥남겼다 사진보다 적게먹음ㅎㅎ

계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
쌀밥 (1/2인분, 70g) 104kcal
방울토마토 (3개, 40g) 6kcal
닭가슴살 (1인분, 60g) 65kcal
애호박볶음 (3/4인분) 69kcal
양파볶음 (1/2소접시, 38g) 37kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal

저녁식사 : 145kcal (20.68%)

점심에 먹고 남은거+고구마 2/3
음식칼로리기록은 항상 실제보다 많게!

닭가슴살 (1인분, 40g) 43kcal
고구마 (1/2개, 80g) 102kcal

운동 : 1,046kcal
요가 (40분) 100kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 200kcal
런닝머신 걷기 (23분) 99kcal
방송댄스 (40분) 250kcal
줌바댄스 (40분) 332kcal

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