- 냥냥몽
- 초보2015.03.30 05:07162 조회0 좋아요
하루 일과
오전
6시: 기상→약→강하나하체→아침식사 도서관
12시: 약→점심식사
오후
6시: 약→집→저녁→인강or공부or소일거리
9시: 운동→씻기
11시: 공부→잠
-식단
아침(6시): 자몽주스 밀싹 파우더 사과
점심(1시): 고구마 두유 두유
간식: 요거트 꿀 치아씨드 아몬드
저녁(7시): 닭가슴살
-운동
1. 아침 요가
2. 스쿼트 런지 플랭크
3. 티파니 허리
4. 코어운동
5. 윗몸일으키기
6. 싸이클
7. 누워서 하는 운동(레그레이즈)
8. L자 다리
9. 마사지
6시: 기상→약→강하나하체→아침식사 도서관
12시: 약→점심식사
오후
6시: 약→집→저녁→인강or공부or소일거리
9시: 운동→씻기
11시: 공부→잠
-식단
아침(6시): 자몽주스 밀싹 파우더 사과
점심(1시): 고구마 두유 두유
간식: 요거트 꿀 치아씨드 아몬드
저녁(7시): 닭가슴살
-운동
1. 아침 요가
2. 스쿼트 런지 플랭크
3. 티파니 허리
4. 코어운동
5. 윗몸일으키기
6. 싸이클
7. 누워서 하는 운동(레그레이즈)
8. L자 다리
9. 마사지
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