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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.05.17 08:3378 조회0 좋아요
05월 16일 (음식 2118kcal, 운동 367kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2118/ 1575

367/ 262

실패
(438)

아침식사 : 630kcal (29.75%)

10시. 무화과

무화과 (1회분, 53g) 22kcal
얼갈이배추 생것 (1회분, 200g) 20kcal
[풀무원] ORGA 국산콩콩비지 (1/2회분, 50g) 35kcal
한식된장 (3/4큰술, 11g) 21kcal
멸치 큰것 (3/4소접시, 11g) 33kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
슬라이스 햄 (1회분, 200g) 275kcal
무쌈(쌈무) (1장, 80g) 20kcal
귤 (1개, 125g) 48kcal

점심식사 : 756kcal (35.69%)

11시40분. 호떡
12시40분.
2시40분.호떡.

호떡 (1회분, 50g) 124kcal
얼갈이배추 생것 (1회분, 300g) 30kcal
멸치고추장볶음 (1소접시, 46g) 158kcal
멸치 큰것 (1/2소접시, 7g) 22kcal
한식된장 (1/2큰술, 7g) 14kcal
[풀무원] ORGA 국산콩콩비지 (1.5회분, 150g) 105kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
호떡 (1회분, 50g) 124kcal
토마토 (1개, 167g) 23kcal

저녁식사 : 732kcal (34.56%)

7시.회정식.

모듬회 (1.5접시, 100g) 120kcal
소라회 (1/2접시, 49g) 45kcal
멍게 (3/4회분, 75g) 58kcal
고구마튀김 (1/4인분, 50g) 87kcal
[오니기리와이규동] 김치알밥오니기리 (1개, 150g) 259kcal
메로 (3/4회분, 75g) 74kcal
매생이죽 (1/2인분) 49kcal
조개탕 (1/2인분) 40kcal

운동 : 367kcal

3시30분. 헬스장

런닝머신 달리기 (30분) 271kcal
러닝머신 걷기 (10분) 43kcal
T바 로우 (100회) 10kcal
백 익스텐션 (40회) 4kcal
랫풀다운 머신 (40회) 3kcal
와이트 스쿼트 (60회) 13kcal
사이드 스쿼트 (50회) 4kcal
싱글 데드리프트 (40회) 4kcal
데드리프트 (30회) 2kcal
겨드랑이 덤벨 (30회) 3kcal
V 플랭크 (30회) 10kcal

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