- ForMYBikini
- 초보2016.05.16 13:21236 조회1 좋아요
비포입니다
평소에 운동을 좋아하긴 하는데 너무 많이 먹어서ㅠ 살이 찌길래 사놓은 비키니를 위해 시작했어요. 전체적인 라인과 특히 허리 라인과 허벅지 라인을 잡기 위해 시작했어요. 목표는 4개월동안 0.5inch 씩 허리줄이기로 잡았어요.
30분-1시간: cardio
20분: 허리 특화 운동
10분: 허벅지 또는 엉덩이
squat 하루에 100개씩 그리고 1주일에 10개씩 늘리기
side plank 하루에 30초씩 1주일에 10초씩 늘리기
plank 하쿠에 1분씩 1주일에 10초씩 늘리기
30분-1시간: cardio
20분: 허리 특화 운동
10분: 허벅지 또는 엉덩이
squat 하루에 100개씩 그리고 1주일에 10개씩 늘리기
side plank 하루에 30초씩 1주일에 10초씩 늘리기
plank 하쿠에 1분씩 1주일에 10초씩 늘리기
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