view-top

  • ForMYBikini
  • 초보2016.05.16 13:21236 조회1 좋아요
비포입니다

평소에 운동을 좋아하긴 하는데 너무 많이 먹어서ㅠ 살이 찌길래 사놓은 비키니를 위해 시작했어요. 전체적인 라인과 특히 허리 라인과 허벅지 라인을 잡기 위해 시작했어요. 목표는 4개월동안 0.5inch 씩 허리줄이기로 잡았어요.
30분-1시간: cardio
20분: 허리 특화 운동
10분: 허벅지 또는 엉덩이
squat 하루에 100개씩 그리고 1주일에 10개씩 늘리기
side plank 하루에 30초씩 1주일에 10초씩 늘리기
plank 하쿠에 1분씩 1주일에 10초씩 늘리기

프사/닉네임 영역

  • ForMYBikini
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동