view-top

  • 니트원피스
  • 다신2016.05.17 18:0635 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 3
  • 1
05월 17일 (음식 938kcal, 운동 1635kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

938/ 1820

1635/ 303

성공
(2215)

아침식사 : 163kcal (17.38%)
[매일] 바이오거트 플레인 (1회분, 50g) 47kcal
해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) 18kcal
찐고구마 (1개, 50g) 37kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 50ml) 20kcal
아로니아 (1회분, 60g) 30kcal
병아리콩 (1회분, 10g) 11kcal

점심식사 : 160kcal (17.06%)
생닭발 (회분, 100g) 160kcal

저녁식사 : 233kcal (24.84%)
찐고구마 (1개, 150g) 113kcal
[본죽] 오징어초무침 (1인분, 30g) 120kcal

간식 : 382kcal (40.72%)
사과 (1회분, 150g) 85kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) 120kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
아몬드 (6개, 6g) 42kcal
[담터] 꿀생강차 (1회분, 25g) 55kcal

운동 : 1,635kcal
자유영 수영 (120분) 1,080kcal
플랭크 (2분) 12kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (250회) 125kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) 12kcal
버피테스트(세트) (40회) 120kcal
덤벨 아령운동 (11분) 71kcal
제자리 걷기 (30분) 51kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
스트레칭 (30분) 120kcal

프사/닉네임 영역

  • 니트원피스
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동